Kynning
Kinesiology borði er tegund af þunnri, teygjanlegri og teygjanlegri bómullarræmu með límandi baki. Það er notað til að meðhöndla mismunandi gerðir af sársauka, meiðslum og íþróttaárangri, sérstaklega fyrir íþróttaáhugamenn. Þessi grein mun kafa ofan í hvað kinesiology borði gerir, hvernig það virkar, notkun þess, kosti og hugsanlega galla.
Hvað er Kinesiology Tape?
Kinesiology borði, einnig þekkt sem KT borði, var þróað seint á áttunda áratugnum af japönskum kírópraktor, Dr. Kenzo Kase. Það var upphaflega notað við meðferð á meiðslum og sjúkdómum fyrir íþróttamenn. Hins vegar hafa vinsældir þess aukist og það er nú notað í margs konar notkun af sjúkraþjálfurum, þjálfurum og íþróttamönnum.
Hvernig virkar hreyfingartape?
Kinesiology teip virkar með því að lyfta varlega vefnum undir því, sem hjálpar til við að stuðla að blóðflæði, draga úr bólgu og draga úr sársauka. Það getur teygt sig hvar sem er á milli 130% til 140% af upprunalegri lengd, sem gerir það mögulegt að nota það í mismunandi lögun og mynstrum eftir áverkum eða sársauka.
Það virkar með því að örva náttúruleg lækningarferli líkamans, sem getur hjálpað til við að draga úr sársauka á skjótan og áhrifaríkan hátt. Þegar það er notað á ákveðna hluta líkamans getur borðið hjálpað til við að draga úr vöðvakrampa, liðverkjum og bólgum.
Hverjar eru mismunandi gerðir af hreyfifræðibandi?
Það eru mismunandi gerðir af hreyfifræði borði sem eru fáanlegar á markaðnum. Algengustu tegundirnar eru:
1. Bómullarlímband - þetta er mest notaða tegundin af KT borði. Það er gert úr hágæða bómull sem hægt er að nota fyrir mismunandi gerðir af forritum.
2. Tilbúið borði - þessi tegund af borði er venjulega úr gerviefni, eins og nylon. Það er oft endingarbetra og vatnsheldara en bómullarteip.
3. Forklippt límband - forklippt límband er hannað til að nota fyrir ákveðin forrit. Það kemur í mismunandi stærðum og gerðum og er auðvelt í notkun.
Burtséð frá tegund límbands er mikilvægt að velja það sem er þægilegt, auðvelt í notkun og endingargott.
Hver er ávinningurinn af því að nota hreyfifræðiband?
Kinesiology borði hefur nokkra kosti sem gera það að vinsælu vali þegar kemur að því að meðhöndla sársauka og meiðsli. Sumir af kostunum við að nota hreyfifræði borði eru:
1. Bæta blóðflæði - hreyfifræði borði getur hjálpað til við að stuðla að blóðflæði í líkamanum, sem getur dregið úr bólgu og stuðlað að lækningu.
2. Draga úr sársauka - hreyfingarlíma getur hjálpað til við að draga úr sársauka með því að örva náttúruleg lækningarferli líkamans. Þetta getur hjálpað til við að draga úr þörfinni fyrir verkjalyf.
3. Stuðningsvöðvar - hreyfilímband er hægt að nota til að styðja við vöðva í líkamanum, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli og stuðla að lækningu.
4. Að bæta frammistöðu í íþróttum - hreyfitappa getur hjálpað til við að bæta íþróttaárangur með því að draga úr vöðvaþreytu og bæta hreyfingarsvið.
5. Draga úr meiðslumáhættu - hreyfitappa getur hjálpað til við að draga úr hættu á meiðslum með því að stuðla að réttri hreyfingu og röðun.
Hverjir eru hugsanlegir gallar þess að nota hreyfifræðiband?
Þó að hreyfifræði borði sé almennt öruggt í notkun, þá eru nokkrir hugsanlegir gallar sem þú ættir að vera meðvitaður um. Þar á meðal eru:
1. Ofnæmisviðbrögð - sumir geta fengið ofnæmisviðbrögð við límið sem notað er í límbandið. Einkenni ofnæmisviðbragða geta verið roði, kláði og þroti.
2. Óviðeigandi beiting - ef hreyfifræðibandi er sett á vitlaust getur verið að það virki ekki á áhrifaríkan hátt. Í sumum tilfellum getur óviðeigandi notkun jafnvel aukið hættuna á meiðslum.
3. Takmarkaðar vísbendingar - þó að hreyfifræðiband hafi verið notað í mörg ár, þá eru takmarkaðar vísindalegar vísbendingar til að styðja virkni þess við að meðhöndla sársauka og meiðsli.
Hvernig er hreyfingartape beitt?
Hægt er að setja á hreyfifræði borði í mismunandi lögun og mynstrum eftir áverkum eða sársauka sem verið er að meðhöndla. Hins vegar eru almennu skrefin til að setja á hreyfifræði borði:
1. Hreinsaðu svæðið - vertu viss um að svæðið þar sem límbandið verður sett á sé hreint og laust við allar olíur eða húðkrem.
2. Mældu borðið - mæltu borðið og klipptu það í viðeigandi lengd. Gakktu úr skugga um að borðið sé ekki teygt þegar verið er að mæla.
3. Settu límbandið á - settu límbandið á viðkomandi svæði í æskilegu mynstri. Gakktu úr skugga um að þrýsta þétt niður til að tryggja að límbandið festist rétt.
4. Nuddaðu límbandið - nuddaðu límbandið varlega til að virkja límið og tryggja að það festist rétt við húðina.
Niðurstaða
Í stuttu máli er kinesiology borði tegund af teygjanlegu borði sem hægt er að nota til að meðhöndla sársauka, meiðsli og íþróttaárangur. Það virkar með því að lyfta varlega vefnum undir því, sem stuðlar að blóðflæði, dregur úr bólgu og dregur úr sársauka. Þrátt fyrir að það sé almennt óhætt að nota, þá eru nokkrir hugsanlegir gallar, þar á meðal ofnæmisviðbrögð, óviðeigandi notkun og takmarkaðar sannanir. Mikilvægt er að velja rétta tegund af límbandi og setja hana á rétt til að ná sem bestum árangri.
